Maturalny stres. Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą? Proste sposoby!

Stres to naturalna reakcja organizmu, zwłaszcza przed tak ważnym egzaminem, jakim jest matura. Jednych motywuje do działania, innych może paraliżować. Jak zapanować nad stresem przed maturą lub w jej trakcie? Nie ma jednej najskuteczniejszej metody poradzenia sobie w sytuacji stresowej. Warto znać ich jak najwięcej i umieć skorzystać z tej, która najbardziej nam pomoże w danym momencie.

Stres przed maturą. Jak sobie z nim poradzić?

Jeżeli stresujesz się przed maturą, a przed tobą jeszcze ostatnie powtórki, musisz je dobrze rozplanować. Najlepiej zrób sobie małą rozpiskę na kartce — co, gdzie, kiedy (poniedziałek - biblioteka - lektury z polskiego, wtorek - dom - geometria).

Nie zapominaj jednak o odpoczynku! To bardzo ważne przed maturą. Dobrym pomysłem będzie wyjście na spacer. Świeżego powietrza i ruchu nigdy za wiele! Możesz też spotkać się ze znajomymi czy pójść do kina. Jeżeli wolisz zostać w domu, możesz włączyć relaksującą muzykę bądź włączyć ulubiony film.

CZYTAJ TEŻ: Matura poprawkowa 2022. Kto może podejść do matury poprawkowej? Te warunki musisz spełnić!

Nie zarywaj nocek! Postaraj się dobrze wysypiać. W czasie snu utrwala się w głowie to, czego nauczyłeś się w ciągu dnia.

Nie słuchaj innych maturzystów, którzy twierdzą, że są perfekcyjnie przygotowani i się nie stresują. Każdy się stresuje. Tylko jedni nieco mniej, inni bardziej. Skup się na sobie.

Zamiast energetyków pij wodę lub uspokajającą melisę.

Stres w trakcie matury. Jak zapanować nad nerwami?

Po pierwsze uspokój i spowolnij oddech. Możesz też wykonać proste ćwiczenie pomagające uwolnić napięcie – zaciskaj pięści obu dłoni, a następnie je otwieraj.

Nie myśl o tym, że się boisz. Skup się i zacznij rozwiązywać zadania.

Jako pierwsze rozwiąż te zadania, które są dla ciebie najprostsze. Trudniejsze zostaw na koniec.

Uwierz w siebie!