Która woda jest najlepsza do picia? Lekarka rozwiewa wątpliwości

Woda niskozmineralizowana – najlepszy wybór na co dzień

Dr Magdalena Cubała jest znana z aktywności w mediach społecznościowych. Lekarka jasno wskazuje, która woda jest najkorzystniejsza dla zdrowia.

- Najlepszym wyborem do picia na co dzień jest woda źródlana niskozmineralizowana (czyli z niską zawartością składników mineralnych < 500 mg/l), o niskiej zawartości sodu i siarczanów - podkreśla w wideo na swoim Instagramie.

Takie wody są najlepiej tolerowane przez organizm, nie obciążają nerek i mogą być bezpiecznie spożywane przez niemal wszystkich – dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży i osoby z problemami zdrowotnymi. Są także idealne do przygotowywania posiłków i rozcieńczania soków. Niskozmineralizowane wody nie zawierają nadmiaru pierwiastków, które w dłuższej perspektywie mogłyby kumulować się w organizmie.

Wody wysokozmineralizowane – nie dla każdego

Woda wysokozmineralizowana, choć ma swoich zwolenników, nie powinna być stosowana bez umiaru.

- Nie każdemu i nie na stałe służą wody wysokozmineralizowane, z dużą zawartością sodu, siarczanów czy fluoru - ostrzega lekarka.

Wody tego typu mogą być zalecane jedynie w konkretnych przypadkach medycznych – np. w terapii niedoborów elektrolitów. Nie są jednak odpowiednie do codziennego spożycia. Ich regularne picie może prowadzić do przeciążenia nerek, zaburzeń gospodarki mineralnej lub nawet nadmiaru określonych pierwiastków w organizmie, np. sodu, co jest niekorzystne szczególnie dla osób z nadciśnieniem.

Na co jeszcze zwracać uwagę przy wyborze wody?

Dr Cubała uczula także na to, by dokładnie czytać etykiety. Nie każda woda reklamowana jako "zdrowa" faktycznie odpowiada standardom, które powinny obowiązywać przy codziennym piciu. Warto zwracać uwagę na:

• całkowitą zawartość minerałów (poniżej 500 mg/l),
• zawartość sodu (im niższa, tym lepiej),
• datę przydatności i sposób przechowywania.

Nie mniej ważne jest także źródło pochodzenia wody. Wody butelkowane, które przez wiele miesięcy stoją na sklepowych półkach lub są narażone na działanie słońca, mogą tracić swoje właściwości. Ekspertka zaleca, aby unikać plastikowych butelek w miarę możliwości i przechowywać wodę w zacienionych, chłodnych miejscach.

Wybieraj świadomie, pij odpowiedzialnie

Woda to nie tylko źródło nawodnienia, ale i ważny składnik codziennej diety. Wybierając ją mądrze, wspieramy zdrowie całego organizmu – od układu krążenia po nerki.

„Dobrze dobrana woda wspiera organizm, nie przeciąża go i może być bezpiecznie spożywana każdego dnia” - podkreśla dr Magdalena Cubała.

Codzienne nawyki, takie jak wybór odpowiedniego rodzaju wody, mają realny wpływ na zdrowie. Zarówno teraz, jak i w długiej perspektywie. Dlatego warto kierować się wiedzą i doświadczeniem ekspertów.

Oprac. Jakub Sadkowski, źródło: Onet