Badacze z Washington University Sleep Medicine Center opublikowali swoje najnowsze badania, które dotyczą zdrowego snu. Próbowali oni odpowiedzieć na pytanie: ile trzeba spać, by mózg człowieka mógł prawidłowo pracować? Ich prace potwierdziły właśnie, że istnieje średni zakres dla całkowitego czasu snu, w którym wydajność mózgu jest na stabilnym poziomie.
Ile spać, by mózg wypoczął? Wyniki badania!
W badaniu wzięło w sumie 100 osób ze średnią wieku 75 lat. Od ochotników zostały pobrane próbki płynu mózgowo-rdzeniowego, a ponadto przez niecałe pięć lat spali z urządzeniem, które monitorowało ich sen oraz sprawdzało aktywność fal mózgowych. Autorzy badania odkryli w ten sposób między innymi, że związany ze znacznie słabszą wydajnością poznawczą człowieka. Jest to według nich najpewniej związane z jego niską jakością.
Dzięki tym obserwacjom udało się również w końcu ustalić, że to 7,5 godziny jest optymalnym czasem snu dla człowieka. Dotyczy to oczywiście jedynie osób dorosłych, a należy pamiętać również, że w niektórych grupach może się ono nieco różnić.
Polecany artykuł:
