Drzemka ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie
Profilaktyka prozdrowotna właśnie stała się jeszcze przyjemniejsza. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Lozannie, robiąc sobie krótką przerwę na odpoczynek w ciągu dnia, pozytywnie wpływasz na swoje zdrowie. Jak to możliwe?
Badania nad drzemką trwały przez około 5 lat. W badaniu wzięło udział 3462 dorosłych osób w wieku od 35 do 75 lat. Z ankiet wynikało, że 58 procent osób badanych w ogóle nie drzemało, 19 procent decydowało się na jedną lub dwie drzemki w tygodniu, a 12 procent na trzy do pięciu. Pozostałe 11 procent badanych przysypiało każdego dnia.Naukowcy analizowali zarówno wzorce snu i ogólny stan zdrowia badanych, a ich głównym celem było sprawdzenie, czy osoby, które drzemały, miały wyższe czy niższe ryzyko zawału serca lub udaru w porównaniu do osób, które nie drzemały.
Analiza danych zebranych w przeciągu 5 lat potwierdziły jasno, że drzemanie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Jest tylko jeden haczyk – liczba drzemek nie może być ani za duża, ani za mała. W ciągu 5 lat wśród badanych doszło do 155 zawałów serca, udarów mózgu i innych chorób spowodowanych zatkanymi tętnicami, które wymagały operacji. Wśród tych przypadków 93 osoby nie drzemały w ogóle, 12 osób decydowało się na drzemki 1-2 razy w tygodniu, 22 osoby 3-5 razy w tygodniu, a 28 osób 6-7 razy w tygodniu. Jakie były wnioski naukowców?
Osoby, które zdecydowały się na drzemkę 1 lub 2 razy w ciągu tygodnia okazały się być o 48 procent mniej narażeni na poważne problemy z sercem w stosunku do pozostałych uczestników badania!
Czy to możliwe, że sen ma aż tak duży wpływ na nasze zdrowie? Dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu dziennie. Jeżeli skróci się czas snu, to często skutkuje to podwyższonym ryzykiem miażdżycy i co za tym idzie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i chorób serca. Dlatego jeśli nie wyspaliśmy się w nocy, to drzemka może być „środkiem ochronnym”, dzięki któremu zniwelujemy szkodliwe skutki niewyspania.
Zdaniem naukowców, drzemki częstsze, niż 3 razy w tygodniu nie są zdrowe i najlepiej jest, gdy dajemy naszemu organizmowi wyspać się w ciągu nocy.
