zdrowy sen

Czy spanie przy otwartym oknie jesienią to dobry pomysł? Choć świeże powietrze i chłodne noce mogą sprzyjać lepszemu wysypianiu się, istnieją także potencjalne zagrożenia związane z zimnem, hałasem i…

Nie od dziś wiadomo, że sen jest bardzo ważnym aspektem w życiu człowieka. Nie raz słyszymy, że według naukowców dorosły człowiek potrzebuje ośmiu godzin snu na dobę, aby móc odpocząć i zregenerować …

Lepiej jest być rannym ptaszkiem czy nocnym markiem. W jaki sposób tryb życia wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie i produktywność. Amerykańscy naukowcy zbadali ten temat i wysnuli ciekawe wnioski.

Wakacyjna akcja Eska Summer City powoli dobiega końca. Mimo tego, nasza pomarańczowa ekipa nie próżnuje, odwiedzając najciekawsze miejsca i wydarzenia w Olsztynie oraz w okolicy. Tym razem naszym prz…

Czasami zdarzają się takie noce, kiedy obracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Z pewnością niektórym z nas wydaje się, że więcej czasu poświęcają na zasypianie niż na sam sen. Powodów jest wi…

Od lat trwają badania nad ludzkim snem i tym, ile go potrzebujemy. Od dobrego snu zależy nasze samopoczucie i forma. To przekłada się na produktywność w pracy i pozytywne relacje z otoczeniem. Sprawd…

W trakcie nocy zdarza nam się budzić nawet po kilka razy. Wiele osób jednak wstaje z łóżka około 3:00 nad ranem - czyli w tzw. "godzinie duchów". Co jest tego przyczyną? Czy ma to jakieś nieracjonaln…

Przyjęło się, że dorosły człowiek potrzebuje 6-8 godzin snu każdej doby. To ma być czas potrzebny do regeneracji i zebrania sił na kolejny dzień. Jest to jednak wartość uśredniona i umowna. Każdy z n…

Walka z problemami ze snem wymaga często wielostronnego podejścia. W razie poważnych trudności, zawsze warto skonsultować się ze specjalistą i lekarzem. Jest również jeden, niezawodny sposób na to, b…

Wiele osób zmaga się z problemem ze snem, a nie ma nic bardziej frustrującego niż obudzenie się przed budzikiem. Zobacz, co robisz żle i ciesz się spokojną, przespaną w całości nocą!

Higiena snu to bardzo istotny element dbania o nasz dobrostan psychiczny. Dzięki kilku prostym zasadom możemy sprawić, że będziemy lepiej się wysypiać, a dzięki temu będziemy lepiej wypoczęci i łatwi…

Komfort w czasie snu jest bardzo ważny. Wpływ na to ma nie tylko wygodne łóżko, ale też m.in. odpowiednia temperatura w pomieszczeniu. Zdarza się, że w trakcie snu wiele osób wystawia jedną lub dwie …

Dzięki dobrze przespanej nocy można być niemal pewnym, że dzień będzie udany! Współcześnie ludzie mają problemy z wysypianiem się, przez to złe samopoczucie potrafi zrujnować nawet najlepsze chwile. …

Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w zdrowiu człowieka. To podstawowy proces regeneracyjny, który ma wpływ na naszą ogólną kondycję fizyczną, psychiczną i emocjonalną, dlatego też odpowiednia ilość snu…

Na plecach, na boku lub na brzuchu - każdy ma swoją ulubioną pozycję do spania! Jednak, ułożenie ciała podczas snu ma duży wpływ zarówno na jakość tego snu jak i na stan naszego zdrowia. Nie zawsze p…

Przygotujcie się na najbardziej praktyczny life hack dla graczy! Dzięki nauce i matematyce podpowiemy wam jak pogodzić nocne granie i wysypianie się! To równanie pozwoli wam pogodzić hobby i codzienn…

Sen obok zrównoważonej diety i wysiłku fizycznego jest jednym z filarów naszego zdrowia. Niestety obecnie zwiększa się liczba osób, które cierpią na najróżniejsze zaburzenia związane ze snem. Okazuje…

Sen to jedna z najważniejszych czynności wykonywanych każdego dnia. Człowiek potrzebuje dobrego snu, aby mógł sprawnie i skutecznie funkcjonować w życiu. Często śpimy nieprawidłowo, niewygodnie i ze …

Jeśli czujesz, że pomimo tego, że śpisz odpowiednio długo i tak się nie możesz wyspać to ten artykuł jest dla ciebie. To, czy wstaniemy rano wyspani zależy nie tylko od ilości godzin snu, ale także o…

W okresie, gdy występują nagłe zmiany pogody, jesteśmy narażeni na stres czy po prostu źle spaliśmy nachodzi nas ochota na drzemkę. Naukowcy udowodnili, że drzemka nie tylko jest przyjemna, ale może…

Poranne wstawanie wielu osobom sprawia problem. Ustawianie głośnych i irytujących dźwięków budzika może negatywnie wpływać na nasz mózg. Odpowiednio dobrany dźwięk o poranku może nie tylko skutecznie…