Spis treści
- Jak pokrzywa działa na włosy?
- Dlaczego pokrzywa działa?
- Dodatkowe korzyści z picia naparu z pokrzywy
- Jak często pić pokrzywę?
Pokrzywa od wieków znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Ten niepozorny chwast kryje w sobie mnóstwo składników, które wspierają zdrowie i urodę. Picie naparu z pokrzywy to prosty sposób, by zadbać o włosy i skórę od środka – i to bez wydawania fortuny!
Jak pokrzywa działa na włosy?
- Wzmocnia cebulki włosowe: Składniki pokrzywy odżywiają cebulki włosowe, co przekłada się na mocniejsze i zdrowsze włosy. Poprawa ukrwienia skóry głowy dzięki żelazu i innym składnikom stymuluje wzrost włosów.
- Ogranicza wypadanie włosów: Dzięki zawartości krzemu i cynku, pokrzywa wzmacnia strukturę włosa, zapobiegając jego łamaniu i wypadaniu. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne może również pomóc w przypadku łysienia androgenowego, choć wymaga to dalszych badań.
- Reguluje wydzielanie sebum: Pokrzywa może pomóc w regulacji wydzielania sebum, co jest korzystne zarówno dla osób z włosami przetłuszczającymi się, jak i suchymi.
Dlaczego pokrzywa działa?
Pokrzywa zawdzięcza swoje prozdrowotne właściwości bogactwu składników odżywczych i substancji bioaktywnych, działających synergistycznie. Do najważniejszych z nich należą:
Witaminy
- Witamina C (kwas askorbinowy): Silny antyoksydant, wspiera produkcję kolagenu, wzmacnia odporność, wspomaga gojenie ran.
- Witamina A (w postaci beta-karotenu): Wspiera regenerację naskórka, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych, ważna dla wzroku.
- Witamina E (tokoferole): Silny antyoksydant, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, wspomaga regenerację skóry.
- Witamina K (filochinon): Wpływa na krzepliwość krwi i gojenie ran, co jest istotne dla zdrowia skóry głowy.
- Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 – kwas foliowy): Odgrywają rolę w metabolizmie komórkowym, co jest istotne dla wzrostu włosów, skóry i paznokci. Biorą udział w procesach energetycznych, syntezie białek i funkcjonowaniu układu nerwowego.
Minerały
- Krzem: Wzmacnia strukturę włosów, skóry i paznokci, zapobiega ich łamaniu i wypadaniu.
- Cynk: Wspiera wzrost włosów, reguluje pracę gruczołów łojowych, wpływa na syntezę białek i gojenie ran.
- Żelazo: Poprawia ukrwienie skóry, dostarcza tlen i składniki odżywcze do cebulek włosowych, zapobiega anemii.
- Magnez: Ważny dla prawidłowej pracy mięśni (w tym mięśni otaczających mieszki włosowe), redukuje stres, który może wpływać na wypadanie włosów.
- Wapń: Budulec kości, ale również odgrywa rolę w procesach metabolicznych w skórze.
- Potas: Reguluje gospodarkę wodną organizmu, co ma wpływ na nawilżenie skóry.
- Mangan: Bierze udział w procesach metabolicznych, wpływa na kondycję skóry.
Substancje aktywne
- Flawonoidy (np. kwercetyna, rutyna, kemferol): Silne antyoksydanty, chronią komórki przed uszkodzeniami, działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Kwercetyna dodatkowo hamuje wydzielanie histaminy, łagodząc objawy alergii.
- Garbniki (taniny): Mają działanie ściągające, przeciwzapalne i antyseptyczne, regulują pracę gruczołów łojowych.
- Kwasy organiczne (np. kwas mrówkowy, octowy, jabłkowy): Działają antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo, regulują pH skóry. Kwas mrówkowy jest odpowiedzialny za uczucie pieczenia po dotknięciu świeżej pokrzywy.
- Histamina: Może wpływać na mikrokrążenie w skórze głowy, poprawiając ukrwienie mieszków włosowych. W nadmiarze może jednak wywoływać reakcje alergiczne.
- Serotonina: Neurotransmiter, który może wpływać na nastrój i samopoczucie. W pokrzywie występuje w niewielkich ilościach.
- Sekretyna: Hormon peptydowy, który stymuluje trzustkę do wydzielania soku trzustkowego, a wątrobę do produkcji żółci. Poprawia to trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
- Chlorofil: Zielony barwnik roślinny, który ma działanie detoksykujące i antyoksydacyjne.
- Lektyny: Białka, które mogą wpływać na układ odpornościowy.
Dodatkowe korzyści z picia naparu z pokrzywy
- Działanie moczopędne i detoksykacyjne: Pokrzywa działa moczopędnie, co wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Ma to korzystny wpływ na pracę nerek i układu moczowego.
- Wpływ na poziom cukru we krwi: Niektóre badania sugerują, że pokrzywa może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością.
- Łagodzenie stanów zapalnych: Dzięki zawartości flawonoidów i innych substancji przeciwzapalnych, pokrzywa może łagodzić stany zapalne w organizmie, co może być korzystne w przypadku chorób reumatycznych, alergii i innych schorzeń.
Jak często pić pokrzywę?
Dla najlepszych efektów warto pić napar z pokrzywy codziennie przez około 4–6 tygodni. Po tym czasie zaleca się zrobić przerwę, by organizm mógł się zregenerować. Regularność to klucz do sukcesu – już po kilku tygodniach możesz zauważyć różnicę w kondycji swoich włosów.