Jesienne zmęczenie i spadek energii. Jak sobie z nimi radzić?

Jesienna chandra - chyba każdy z nas zna to określenie i nie raz doświadczył jej na przełomie października i listopada. Warto jednak pamiętać, że nadmierna senność, zmęczenie, rozdrażnienie, brak sił witalnych lub zwiększona ochota na słodycze powinny stanowić dla nas sygnał, że nasz organizm potrzebuje pomocy i taką powinien otrzymać. Organizmem każdego człowieka kieruje naturalny rytm biologiczny, który reguluje niezwykle ważne funkcje takie jak sen, samopoczucie czy nastrój. Niestety, w okresie jesiennym może nastąpić jego zaburzenie wynikające ze zmniejszonej ilości światła naturalnego przez co odczuwamy spadek formy, przemęczenie i ogólne osłabienie organizmu. Październik i listopad to miesiące, które są znacznie uboższe pod względem pozytywnego działania promieni słonecznych na nasz organizm. Chłodniejsze dni nie sprzyjają także zażywaniu ruchu na świeżym powietrzu, który jest niezwykle ważny. Co robić kiedy dopada nas jesienne przemęczenie? Mamy na to dwa sposoby!

Jesień - spadek energii i przemęczenie

Jesienne zmęczenie znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Na szczęście radzenie sobie z nim wcale nie musi być trudne. Wystarczy wdrożyć kilka prostych zmian, które ułatwią nam funkcjonowanie w tym ponurym dla wielu okresie. Oprócz zażywania witamin w postaci owoców i warzyw warto pamiętać również o regularnych badaniach, które pomogą wykluczyć ewentualne choroby lub zaburzenia. Jeśli te kwestie zostaną wykluczone, to warto skorzystać z dwóch metod, dzięki którym z łatwością powróci Twoje dobre nastawienie i energia.

Jesienne zmęczenie - jakoś snu

Sen jest niezwykle ważny. I wcale nie zawsze chodzi o jego ilość, a o jakość. Przespanie 8 godzin nie jest gwarancją znakomitego samopoczucia. Niezwykle ważne są regularne godziny zasypiania oraz wstawania. Co więcej, Twoja aktywności przed snem również mają ogromny wpływ na to, czy następnego dnia nudzisz się wyspany. Warto zrezygnować z oglądania telewizji i przeglądania telefonu. Zamiast tego daj sobie czas na wyciszenie i odpoczynek. Stwórz swoją wieczorną rutynę, która może polegać zarówno na czytaniu książki, pisaniu pamiętnika, rozmyślaniu u ważnych dla Ciebie rzeczach czy podsumowaniu tego, co wydarzyło się w trakcie ostatniej doby.

Jesienne zmęczenie - aktywność fizyczna i świeże powietrze

Niezwykle istotnym czynnikiem, który wpływa na spadek energii i pogorszenie nastroju jest ograniczona aktywność fizyczna i brak przebywania na świeżym powietrzu. To zrozumiałe, że pod koniec roku pogoda bywa zmienna, a jesienna plucha potrafi popsuć nam plany. Jednak nawet krótki spacer z punktu A do punktu B zamiast taksówki czy przejście kilku przystanków z pracy pomoże Ci zadbać o swój wewnętrzny dobrostan. Zamiast do sklepu pod blokiem przejdź się na zakupy do marketu oddalonego trochę bardziej od twojego domu. A może zdecydujesz się na lekcje tańca, o których zawsze marzyłeś albo krótki trening przed pracą? Wystarczy odrobinę się porozciągać i rozruszać organizm.