Idź przez 2025 rok z determinacją i gotowością do osiągnięcia swoich celów! Z pewnością masz plany i marzenia, który chcesz, aby się ziściły w nadchodzących miesiącach. Czy to nauka nowego języka, podróż do wymarzonego miejsca, znalezienie nowej pracy, skoncentrowanie się na pasjach, oszczędzanie pieniędzy, czy regularne treningi. Wybierz konkretne postanowienia i rozpocznij nową przygodę. Podpowiadamy, jak wytrwać w postanowieniach i co robić, aby nie stracić motywacji.
1. Wybierz konkretny cel
Zamiast zakładać nierealistyczne cele, skoncentruj się na konkretnych i osiągalnych rezultatach. Unikaj ogólników, takich jak "schudnij" czy "bądź bardziej produktywny". Wybierz cel, który możesz zrealizować, np. utrata 10 kg, codzienna lista zadań czy przebiegnięcie półmaratonu, a późnej nakreśl sobie plan działania. Każdy dzień musi cię przybliżać do realizacji wybranego celu. To pozwoli ci łatwiej śledzić postępy i utrzymać motywację.
2. Dokumentuj swoje postanowienia
Zapisz swoje postanowienia na papierze lub w aplikacji. Fizyczne uwiecznienie swoich celów sprawi, że staną się one bardziej realne. Kiedy tracisz motywację, spojrzenie na spisane cele przypomni ci, dlaczego zacząłeś to robić. Umieść listę tak, aby zawsze była w zasięgu twojego wzroku.
3. Podejmuj małe kroki
Unikaj nadmiernego przymuszania siebie. Jeśli twój cel to np. utrata wagi, unikaj postawienia sobie nierealistycznego celu, którym jest strata 30 kg w tydzień. Zamiast tego, stawiaj sobie małe cele, takie jak utrata 3 kg w ciągu miesiąca. To bardziej osiągalne cele zminimalizują stres i zwiększą szanse na sukces.
4. Unikaj powtarzania niepowodzeń z przeszłości
Jeśli wcześniej nie udało ci się osiągnąć konkretnego celu, zastanów się, co poszło nie tak. Unikaj ponownego postawienia tych samych celów rok po roku. Jeśli zdecydujesz się na te same cele, zastanów się, czy możesz wprowadzić drobne zmiany, aby uczynić je bardziej osiągalnymi.
5. Uzyskaj wsparcie
Podziel się swoimi postanowieniami z bliskimi, którzy mogą cię wspierać w drodze do obranego celu. Wsparcie ze strony partnera, przyjaciół czy współpracowników może być kluczowe dla utrzymania motywacji w trudnych chwilach. Doskonałym sposobem jest również znalezienie osoby lub osób, które podzielają podobne cele i wspólnie będziecie mogli dążyć do ich osiągnięcia.
6. Postanowienia powinny być pozytywne
Zamiast forsować cele, które wydają się niemożliwe, wybierz te, które sprawią ci radość i wzbogacą twoje życie. Postanowienia takie jak codzienne czytanie, regularne spacery czy oglądanie filmów dokumentalnych są łatwiejsze do utrzymania, gdy dostarczają przyjemności.
7. Nie pozwól, aby idealne było wrogiem dobrego
Dążenie do perfekcji może być przytłaczające. Zamiast tego, zadowalaj się dobrymi wynikami. Postaw małe cele, ciesz się ich osiągnięciami i stopniowo zwiększaj wyzwania. Drobne kroki prowadzą do dużych sukcesów.
