Sposoby na stres. Jak sobie z nim skutecznie radzić?

Stres jest czynnikiem, który wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Potrafi skutecznie utrudnić życie każdego człowieka. Dlatego tak istotne jest, aby go eliminować. W końcu jest on wyjątkowo niepożądany. Zwykle najskuteczniejsze sposoby na stres to te, które przynoszą człowiekowi dużo przyjemności oraz nie są zbyt skomplikowane. Z tego powodu tym bardziej warto je praktykować! Sprawdziliśmy, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, szczególnie w sytuacjach, w których jest on nieunikniony!

Te zachowania przejawiają ludzie sukcesu. Czy masz szansę na świetlaną przyszłość?

Ćwiczenia oddechowe

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na stres, który można wykorzystać praktycznie w każdej sytuacji, są ćwiczenia oddechowe. Mądrym posunięciem jest liczenie oddechu, dzięki temu można odwrócić uwagę od sytuacji, która wywołuje nieprzyjemne uczucie. W stresie oddech przyspiesza, a ćwiczenia pomogą go spowolnić.

Zadbaj o sen

W obecnych czasach ludzie zapominają o tym, jak istotny jest prawidłowy sen. Ma on wpływ również na stres. Jeśli nie dbasz o higienę snu, jesteś narażony na nadmierne produkowanie hormonu snu - kortyzolu, który sprawia, że tym bardziej nie możesz spać! Jest to błędne koło, które może doprowadzić do przemęczenia organizmu. Pamiętaj więc, aby starać się spać 7-9 godzin w wywietrzonym pomieszczeniu!

Filozofia slow life - jak wprowadzić ją w życie?

Unikaj używek

O tym, że używki mają bardzo negatywny wpływ na zdrowie, wie prawdopodobnie każdy. Większość z nich podwyższa hormon stresu w organizmie. Szczególnie mowa o alkoholu, papierosach oraz - często bagatelizowanej - kofeinie. Powinieneś więc ograniczyć ich spożywanie do minimum, a najlepiej całkiem wykluczyć je ze swojego życia.

Sport jest kluczowy

Większość sposobów na stres działa raczej długofalowo. Poza ćwiczeniami oddechowymi, sposobem, który sprawdzi się w momentach, w których chcesz go szybko zniwelować, jest sport. Szybki trening może zdziałać cuda! Zrób to, co odpowiada Ci najbardziej. Możesz wybrać się na szybki bieg, siłownię albo po prostu poćwiczyć jogę. Jedno jest pewne, będzie to miało pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i umysł!

Czas dla siebie

W zabieganym świecie ludzie nie pamiętają o tym, że muszą znaleźć czas dla siebie. Są podzieleni pomiędzy pracą, szkołą, znajomymi, rodziną. Oczywiście o to wszystko należy dbać, jednak jeśli w tym nie wydzieli się czasu dla samego siebie, prędzej czy później stres będzie przytłaczający.