Postanowienia noworoczne 2024 - jak w nich wytrwać? Mamy na to sposoby!

Nowy rok, jednak te same dylematy i niepewności dotyczące postanowień i celów do zrealizowania. Brzmi znajomo? Niemal zawsze wraz z 1 stycznia w naszych głowach odbywa się prawdziwa gonitwa myśli związana z podsumowaniami i planami na kolejne dwanaście miesięcy. Zdarza się, że postanowienia noworoczne zataczają koło, ponieważ nie wszystkie udało nam się zrealizować w poprzednich tygodniach. Co zrobić, by w 2024 było inaczej? Zanim rozpoczniesz tworzenie postanowień zastanów się nad minionym rokiem. Co udało Ci się osiągnąć? Jakie były trudności? Czy są obszary, w których chciałbyś dokonać poprawy? Refleksja nad doświadczeniami przeszłości może dostarczyć cennych wskazówek na temat tego, jakie cele są dla Ciebie naprawdę istotne. Dopiero później przyjdzie czas na kolejne punkty do wypełniania.

Nowy rok 2024 - postanowienia

Co roku plany związane z regularnymi ćwiczeniami kończą się na wykupieniu karnetu na siłownię, a wymarzone podróże polegają na dojazdach i powrotach z pracy? Spokojnie, chyba każdy z nas przez to przechodził.

• Ustal konkretne cele

Postanowienia noworoczne powinny być konkretne i mierzalne. Zamiast ogólnych zobowiązań, postaw na konkretne cele, które łatwo sprawdzić. Na przykład zamiast "chcę być zdrowy" - "będę ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut". Określenie celów w sposób konkretny ułatwia ich śledzenie i ocenę postępów.

• Podziel cele na etapy

Rozbicie dużych celów na mniejsze etapy sprawia, że wydają się one bardziej osiągalne. Praca nad mniejszymi krokami jest łatwiejsza do monitorowania, co pomaga w utrzymaniu motywacji. Drobne sukcesy na początku drogi pomagają w budowaniu pewności siebie i zachęcają do dalszej pracy.

• Ustal plan działania

Plan działania to kluczowy element utrzymania postanowień noworocznych. Określ, jakie konkretne kroki musisz podjąć, aby osiągnąć swoje cele. Jeśli chcesz, na przykład, nauczyć się nowego języka, określ, ile czasu dziennie poświęcisz na naukę, jakie materiały wykorzystasz, itp. Plan działania pomaga uniknąć sytuacji, w której cel pozostaje jedynie w sferze marzeń.

• Monitoruj swoje postępy

Regularne sprawdzanie postępów pozwala na ocenę, czy idziesz zgodnie z planem. Zadaj sobie pytanie, czy podejmujesz wystarczające kroki w kierunku swoich celów. Jeśli zauważysz, że coś nie idzie zgodnie z planem, bądź elastyczny/a i dostosuj swoje działania.

• Bądź wytrwały

Realizacja celów często napotyka na przeszkody. W trudnych chwilach ważne jest, aby być elastycznym/a i nie zrażać się porażkami. Wyciągaj wnioski z niepowodzeń, a każdy dzień traktuj jako nową szansę na poprawę.