Jak szybko zasnąć? Każdy z nas nie raz miał kłopoty ze snem. Przewracanie się z boku na bok, zerknięcia co kilka minut na zegarek, wiercenie się i ciągła irytacja - kto z nas nie zna tego uczucia? Jak szybko i skutecznie zasnąć? Podrzucamy kilka patentów na mocny sen, dzięki któremu obudzicie się rano w pełni wypoczęci i gotowi na nowe wyzwania.
ZMIANA CZASU na zimowy 2017 - KIEDY i JAK? >>
Jak szybko zasnąć - 8 sprawdzonych metod
1. Przede wszystkim należy się przestać wiercić i przekrecać z boku na bok. Im więcej ruchu tym mniejsza szansa na zaśnięcie!
2. Zadbaj o to na czym śpisz. Wybierz odpowiednie łóżko bądź materac.
3. Koniecznie spraw sobie pościel i poszewki z dobrego materiału. Dobry sen zapewnia także poduszka ortopedyczna.
4. Niezbędna jest cisza. Jeśli masz balkon lub okno, które wychodzi na ulicę zamknij je. Każdy dobiegający hałas wpływa na sen.
5. Wyłącz światło, nawet te najmniejsze. Zasłoń okno, aby nie dobiegało światło latarń z ulicy.
6. Zadbaj o świeże powietrze. Przed snem wywietrz porządnie mieszkanie. Włącz nawilżacz powietrza jeśli posiadasz.
7. Nie jedz tłustych, ciężkostrawnych rzeczy przed snem.
8. Nie oglądaj rzeczy, które mogą podnieść ci adrenalinę np horrorów.
