Jak mieć więcej energii i nie być ciągle zmęczonym? Te pytania zadaje sobie niemal każdy z nas. Natłok obowiązków w szkole, na studiach czy w pracy, duży pośpiech, brak czasu na porządny sen. Wszyscy doskonale to znamy. Nie musisz jednak wlewać w siebie 5 kaw dziennie, żeby normalnie funkcjonować! Razem z ekspertami z Veroni mamy dla was sprawdzone sposoby, aby mieć więcej energii.
Wysypiaj się!
Choć brzmi to banalnie, naprawdę nie doceniamy, jakie znaczenie ma przesypianie odpowiedniej liczby godzin w ciągu doby. Spróbuj spać minimum 7 godzin przez kilka dni z rzędu, a z pewnością odczujesz znaczną różnicę. I przypomnij sobie o tej zasadzie, kiedy o 1 w nocy będzie cię kusił kolejny odcinek serialu.
Jedz śniadanie
Omijasz śniadanie, żeby spać przez te 20 minut dłużej? Paradoksalnie nie będziesz wcale bardziej wyspany. Twój organizm po całej nocy wymaga porcji paliwa na cały nadchodzący dzień. Jeśli go tego pozbawisz, nie dostarczysz mu potrzebnych do właściwego funkcjonowania składników odżywczych, co bardzo boleśnie odczujesz - między innymi przez brak energii.
i
Nie unikaj kofeiny
To nie mit - kofeina naprawdę działa pobudzająco. Często jednak zapominamy, że czarna kawa nie jest jedynym źródłem jej pochodzenia - kofeinę możemy znaleźć także w guaranie. A guarana w połączeniu z zieloną kawą to składniki Veroni Natural Energy Drink. Napój ten zawiera 140 mg naturalnej kofeiny, co odpowiada dwóm filiżankom kawy. A to niezła alternatywa, jeśli tradycyjna kawa nie należy do twoich ulubionych napojów.
Nie włączaj drzemki w budziku
Dodatkowe 5 minut snu rano wydaje się być kuszące, ale, jak pokazują badania, nie wpływa korzystnie na nasze poczucie wyspania w ciągu dnia. Zdaniem naukowców po naciśnięciu drzemki zapadamy ponownie w kolejny cykl snu i przerywamy go, kiedy budzik dzwoni ponownie. Taka sytuacja jest szokiem dla organizmu, przez co później czujemy się wykończeni i ospali.
i
Pamiętaj o nawodnieniu
Mało śpisz, często popijasz jedną kawę drugą, przegryzasz coś w biegu, a w tym wszystkim zapominasz o piciu wody? Badania pokazują, że odwodnienie to jeden z najbardziej podstawowych powodów, dla których odczuwamy zmęczenie. Ile wody należy tak naprawdę pić? Zdaniem specjalistów 1 litr na 30 kg masy ciała. Kawę, która działa odwadniająco, warto też zastąpić naturalnymi napojami energetycznymi z dodatkiem owoców.
Wybierz się nawet na krótki spacer
Jeśli trochę się rozruszasz, z pewnością się rozbudzisz, a dodatkowo dotlenisz organizm i pooddychasz świeżym powietrzem. Jeśli masz taką możliwość, przerzuć się z samochodu czy komunikacji miejskiej na rower. Idealnie byłoby też, gdybyś znalazł trochę czasu na przynajmniej krótkie ćwiczenia. Na pobudzenie organizmu świetnie działa na przykład joga.
