Jak schudnąć bez diety? I czy jest to tak naprawdę w ogóle możliwe? Te kwestie nurtują wielu z nas. Jeśli ty też chcesz poprawić swój wygląd przed wakacjami i pięknie prezentować się na plaży w swoim nowym bikini, mamy dla ciebie garść bardzo przydatnych porad. Okazuje się, że dojście do pięknej, smukłej sylwetki bez drastycznej diety jak najbardziej jest w twoim zasięgu ręki!
Polecany artykuł:
Postaw na aktywność fizyczną
To zrozumiałe, że zimą, kiedy jest chłodno i ponuro, nie mamy motywacji, aby ruszać się na świeżym powietrzu. Jednak wiosną koniec z wymówkami! Słoneczna i ciepła pogoda to idealne warunki, aby wyjść z domu i trochę poćwiczyć. Zwłaszcza że możliwości jest cała masa. Do takiego rozwiązania zachęca dyplomowany dietetyk, mgr Monika Żórawska:
Przy regularnych treningach następuje zmniejszenie obwodu talii, brzucha i ud. (...) Świetnym pomysłem będzie jogging, nordic walking, gimnastyka na trawie lub jazda na rowerze.
Zmień nawyki żywieniowe
Przejście na głodówkę absolutnie nie jest dobrym pomysłem, ale warto przyjrzeć się swojemu jadłospisowi. Nie jest tak, że niektóre produkty musimy wykluczyć z diety całkowicie, ale zamiast tabliczki czekolady możemy np. zjeść dwie kostki. Wiosną łatwiej też o świeże owoce, z których możemy przygotować pyszne smoothie. Takie zdrowe łakocie z pewnością zaspokoją naszą ochotę na słodycze. Mgr Żórawska zwraca też uwagę na to, aby nie myśleć o diecie jak o wyrzeczeniu, ale o zmianie stylu życia:
Polecany artykuł:
Trzymamy kciuki!
Dieta, to styl życia i sposób odżywiania, a nie chwilowy jadłospis. Dlatego, jeśli czujemy, że dojrzeliśmy do podjęcia decyzji o odchudzaniu, nie szukajmy modnych metod opartych na nieracjonalnych dietach.
Postaw sobie realistyczne cele
Jasne, każdemu zależy na szybkich efektach - zwłaszcza, że lato i wakacyjne wyjazdy zbliżają się wielkimi krokami. Ale jeśli będziemy katować się głodówkami i zrzucimy sporo kilogramów w krótkim czasie, jeszcze szybciej przybierzemy z powrotem na wadze. I to z nawiązką! Nie powinniśmy chudnąć więcej niż 1 kg tygodniowo. Może się to wydawać niewiele, ale miesięcznie to nawet 4-5 kg! Mgr Żórawska radzi, aby na schudnięcie dać sobie odpowiednią ilość czasu:
Niektórzy czują zwiększoną mobilizację, ponieważ stawiają sobie za cel osiągnięcie idealnej sylwetki do wakacji. (...) Niestety podejmowanie takich postanowień w określonych ramach czasowych często bywa zgubne i odbija się w postaci efektu jo-jo.
Pomyśl o naturalnej suplementacji
Naturalne składniki są bezpiecznymi sprzymierzeńcami w walce o piękną sylwetkę:
- ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej wspomaga kontrolę masy ciała,
- ekstrakt garcinia cambogia - czyli tamarydnowca malabarskiego - hamuje gromadzenie tłuszczów w organizmie,
- ekstrakt pieprzu kajeńskiego wspomaga termogenezę, czyli procesu, podczas którego wytwarzamy ciepło, a organizm spala kalorie.
Te i inne składniki (m.in. chrom i kofeinę) znajdziemy w SlimWOW!, który jest preparatem w kapsułkach, stworzonym z myślą o osobach dążących do redukcji masy ciała. Wystarczy 1 kapsułka dziennie, ok. 40 min. przed obiadem lub treningiem, popijając dużą ilością wody.
'Od jutra idę na dietę'. Te gwiazdy wzięły to na serio! Kto przeszedł największą metamorfozę?
Mgr Żórawska podkreśla też. że skuteczność naszego planu schudnięcia zależy w bardzo dużym stopniu od naszej motywacji:
Background photo created by asierromero - www.freepik.com
Tak naprawdę nie ma jednego, dobrego momentu na odchudzanie. Każda pora jest odpowiednia. Musimy czuć wewnętrzną potrzebę zmiany i chęć podjęcia wyzwania. Tylko wtedy nasza walka może zakończyć się sukcesem.
i
