![owsianka](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-1kTF-GAa5-GjhP_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Nocne owsianki znowu królują. Te proste przepisy podbiją Wasze kubki smakowe
Coraz więcej osób odkrywa uroki nocnych owsianek – prostego i zdrowego rozwiązania na szybkie śniadanie. Nocna owsianka to nic innego jak płatki owsiane przygotowane na zimno, które spędzają noc w lodówce, aby rano stać się pysznym, gotowym posiłkiem. Dzięki swojej wszechstronności i łatwości przygotowania, te przepisy z pewnością podbiją Wasze kubki smakowe. Oto trzy dodatkowe propozycje, które warto wypróbować.
owsianka
Kojarzysz moment, w którym wstajesz niewyspany, Twój brzuch błaga wręcz o jakikolwiek posiłek, a Twój brak energii nie pozwala Ci przygotować nic sensownego? Chyba każdy z nas miewa takie poranki. Zamiast kolejny raz przeżywać podobny scenariusz, spróbuj przygotować jedzenie wcześniej. Wystarczy poświęcić dosłownie kilka minut przed snem, by rano cieszyć się pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem, który pomoże Ci przetrwać dzień. Nocne owsianki, czyli idealne posiłki przygotowywane na zimno i pozostawione na noc w lodówce, nieustannie cieszą się ogromną popularnością. Nic dziwnego - są szybkie, wygodne i pełne wartości odżywczych. Przygotowanie takiego śniadania zajmuje zaledwie kilka chwil wieczorem, a rano mamy gotowy, pyszny posiłek.
![Nocna owsianka z jagodami i chia](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Yixy-6wEx-kUWe_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Nocna owsianka z jagodami i chia
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe, jogurt grecki, nasiona chia i miód.
- Dodaj jagody i delikatnie wymieszaj.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano wymieszaj owsiankę i dodaj ewentualnie więcej jagód na wierzch.
![Tropikalna nocna owsianka z ananasem i kokosem](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RsSr-ebQA-8235_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Tropikalna nocna owsianka z ananasem i kokosem
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 szklanki pokrojonego ananasa (świeżego lub z puszki, odsączonego)
- 2 łyżki wiórków kokosowych
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt naturalny i miód.
- Dodaj pokrojony ananas i wiórki kokosowe, delikatnie wymieszaj.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano możesz dodać więcej wiórków kokosowych na wierzch dla chrupkości.
![Owsianka z masłem orzechowym i bananem](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-WJVx-HCHL-hb3f_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Owsianka z masłem orzechowym i bananem
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1 dojrzały banan, pokrojony w plastry
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, masło orzechowe i miód.
- Dodaj pokrojony banan i delikatnie wymieszaj.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano możesz dodać kilka plasterków banana na wierzch oraz posypać cynamonem.
![owsianka](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-UXmH-isZa-FrTP_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
owsianka
![Czekoladowa nocna owsianka](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZNQM-iRVs-7ZbQ_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Czekoladowa nocna owsianka
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka kakao
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- Kilka kostek gorzkiej czekolady
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, kakao i miód.
- Dodaj posiekaną gorzką czekoladę i delikatnie wymieszaj.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano możesz dodać kilka wiórków kokosowych lub posiekane orzechy na wierzch.
![Klasyczna nocna owsianka z owocami](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-LMDH-SAKt-ixab_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Klasyczna nocna owsianka z owocami
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 szklanki ulubionych owoców (np. truskawek, borówek, bananów)
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt i miód.
- Dodaj owoce i delikatnie wymieszaj.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano wymieszaj owsiankę i dodaj ewentualnie więcej owoców na wierzch.
![Kokosowa nocna owsianka z mango](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-yvnB-yGJk-7TBg_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Kokosowa nocna owsianka z mango
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/2 szklanki jogurtu kokosowego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 szklanki pokrojonego mango
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt kokosowy i miód.
- Dodaj pokrojone mango i delikatnie wymieszaj.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano wymieszaj owsiankę i dodaj ewentualnie więcej mango na wierzch.
![Korzenna nocna owsianka z dynią](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-S98j-fu9B-35my_owsianka-664x0-nocrop.jpg)
Korzenna nocna owsianka z dynią
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki puree z dyni
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Szczypta gałki muszkatołowej i imbiru
Przygotowanie:
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe, jogurt naturalny, puree z dyni, miód oraz przyprawy.
- Dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
- Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano możesz dodać na wierzch kilka orzechów pekan lub rodzynek.